Lichaamsbewustzijn - de stille kracht achter echte verbinding

Ingrid Den Oude

We denken, praten, analyseren – en toch raken we elkaar soms kwijt in onze relatie. Hoe komt dat? Volgens de blog “Lichaamsbewustzijn – de weg naar verbinding” van Ingrid Den Oude (Samen Inzicht) vergeten we één belangrijke ingang: ons lichaam.

Juist daar, in dat stille maar o zo wijze lichaam, liggen de signalen verscholen die ons iets willen vertellen. Over wat we voelen, wat we nodig hebben, en waar we onszelf (en elkaar) beschermen uit angst of gewoonte. Wie leert luisteren naar deze signalen, ontdekt een verrassende nieuwe ingang naar liefdevolle verbinding. Precies dát is ook de kern van wat je leert in Imago-relatietherapie.


Waarom je lijf het eerder weet dan je hoofd

Ken je dat? Je partner kijkt op een bepaalde manier, en ineens slaat je hart op hol. Of je voelt spanning in je buik, zonder dat je weet waarom. Ons lichaam vangt vaak als eerste de subtiele signalen op die ons hoofd nog probeert te negeren of verklaren.

Binnen de Imago-relatietherapie erkennen we dat onze automatische reacties – zoals boos worden, terugtrekken of pleasen – vaak teruggaan naar oude ervaringen. Die leven niet alleen in ons hoofd, maar zitten diep in ons lichaam opgeslagen.

Door je lichaamsbewustzijn te vergroten, ontstaat er ruimte om te voelen vóórdat je reageert. Je leert signalen herkennen, begrijpen, en vertalen naar woorden. Dat zorgt voor meer rust, meer zelfkennis – en vooral: meer echte verbinding.


Acht wegen naar meer lichaamsbewustzijn

In de blog van Samen Inzicht worden acht praktische wegen beschreven die je kunnen helpen om je lichaamsbewustzijn te versterken. Ze sluiten prachtig aan bij de werkwijze van Imago-relatietherapie, waar vertraging, afstemming en innerlijke reflectie centraal staan:

1. Lichaamsdagboek bijhouden

Houd een lichaamsdagboek bij en schrijf elke dag een paar regels op.

2. Langzamer leven

Wees aanwezig bij gewone dagelijkse handelingen. Wat gebeurt er als je vertraagt?

3. De natuur in…

Zonder afleiding. Laat je telefoon thuis. Vertraag. Gebruik je zintuigen. Kijk, ruik, luister, voel en ervaar.

4. Aanraking

Letterlijk thuiskomen in je lijf door aanraking en dit kan op heel veel verschillende manieren.

5. Mindful bewegen

Activiteiten die je uitnodigen om met je aandacht in je lijf te komen: in de originele blog vind je er een aantal.

6. Meditatie & ademwerk

Denk hierbij aan een bodyscan, Vipassana, ademhalingsoefeningen of hartcoherentie technieken.

7. Lichaamsgerichte therapieën

Ook op dit vlak is er veel aanbod, waaronder Somatic Experiencing (Peter Levine), TRE (Tension Release Exercises), Rebalancing of lichaamsgerichte psychotherapie.

8. Lees, luister en ervaar

In de originele blog staan diverse leuke tips en adviezen over boeken en podcasts over lichaamsbewustzijn.


Wil je meer verdieping?

Deze acht wegen zijn geen trucjes, maar een uitnodiging tot vertraging en echte aanwezigheid. In de therapieruimte – en thuis. Nieuwsgierig hoe dit er concreet uitziet? Lees dan de volledige blog van Samen Inzicht: Lichaamsbewustzijn – de weg naar verbinding.

Lees hier nog meer blogs en nieuws

De Imago-dialoog: écht luisteren, écht verbinden

door Gerwin Timmerman • 24 september 2025
We praten wat af in relaties. Maar hoeveel daarvan komt echt aan? Hoe vaak voel jij je werkelijk gehoord, begrepen en gezien door je partner? De Imago-dialoog is een gespreksvorm die precies dáár verandering in brengt. Niet zomaar een manier van praten, maar een manier van luisteren – met je hart, je lijf en je volle aanwezigheid. In de blog “ De Imago-dialoog – een mooie gespreksvorm voor stellen” van Samen Inzicht lees je hoe deze vorm van communicatie werkt en waarom het zo’n krachtig instrument is binnen de Imago-relatietherapie. Waarom gewone communicatie vaak niet werkt In de meeste relaties reageren we razendsnel op elkaar. We onderbreken, verdedigen onszelf of proberen de ander te overtuigen. Daardoor escaleert een gesprek of raken we juist verder van elkaar verwijderd. Binnen de Imago-relatietherapie gaan we ervan uit dat ieder conflict een verborgen verlangen naar verbinding bevat. Alleen is de vorm waarin het zich uit – irritatie, afstand, verwijt – vaak precies wat die verbinding blokkeert. De Imago-dialoog helpt om voorbij dat gedrag te kijken, en contact te maken met de laag eronder: de emoties en verhalen, de pijn, het verlangen. Hoe werkt de Imago-dialoog? De Imago-dialoog bestaat uit drie vaste stappen: Spiegelen Je herhaalt letterlijk wat de ander zegt, zonder interpretatie of oordeel. Dit zorgt ervoor dat je écht luistert in plaats van alvast een antwoord te bedenken. De ander voelt zich gehoord en blijft daardoor makkelijker open. Erkennen Je erkent dat wat de ander voelt logisch is, vanuit zijn of haar perspectief. Je hoeft het niet met elkaar eens te zijn – erkenning is iets anders dan goedkeuring. Maar het maakt wél ruimte voor begrip. Inleven Je probeert je écht te verplaatsen in de ander. “Ik kan me voorstellen dat je je dan klein voelt...”, of “Dat je je eenzaam voelde toen ik dat zei…”. Deze structuur zorgt voor rust, vertraging en veiligheid. En juist dát is de basis voor diepere verbinding – het fundament van Imago-relatietherapie wereldwijd. Er hoort zeker nog meer toelichting bij, die in de originele blog is opgenomen. Ook is het vaak fijn om de dialoog eerst een (paar) keer onder begeleiding van een ervaren Imago coach/ therapeut te oefenen. Veiligheid als voorwaarde Voor veel stellen is de Imago-dialoog een verademing. Het voelt in het begin misschien wat onnatuurlijk of gescript, maar al snel merken partners hoeveel rust het brengt. Vooral in spanningen of gevoelige onderwerpen biedt de structuur houvast. Doordat je niet meteen in de emotie hoeft te reageren, maar eerst mag spiegelen en voelen, ontstaat er meer wederzijds begrip. Ook moeilijke gesprekken kunnen dan helend worden. En daar is het in de kern natuurlijk om te doen: niet om gelijk te krijgen, maar om elkaar opnieuw te vinden. Zelf ervaren? De blog van Gerwin Timmerman (Samen Inzicht) laat zien hoe de Imago-dialoog in de praktijk werkt – inclusief een herkenbare video waarin Gerwin en Ingrid de dialoog voordoen met ondertiteling. Benieuwd? Lees de hele blog hier.

Ontdek de 9 pijlers van een bewuste relatie – Doe de Online Test

door Gerwin Timmerman • 24 september 2025
Elke relatie heeft zijn eigen dynamiek. Maar wat maakt nu het verschil tussen een relatie die langzaam dooft, en een relatie die groeit in verbinding, liefde en vertrouwen? In de blog “De negen pijlers van een bewuste relatie” van Gerwin Timmerman (Samen Inzicht) worden de essentiële bouwstenen beschreven voor een gezonde en duurzame liefdesrelatie. Deze negen pijlers sluiten perfect aan bij de principes van Imago-relatietherapie, waarin bewustzijn, hechting en heling centraal staan. Wil je weten hoe jouw relatie scoort op deze pijlers? Doe dan deze online relatietest . Een laagdrempelige en waardevolle manier om samen in gesprek te gaan over wat goed gaat – en wat aandacht verdient. 1. Verbinding Voelen jullie je echt verbonden? Of zijn jullie meer huisgenoten geworden dan partners? Binnen Imago-relatietherapie wordt verbinding gezien als de basis van elke relatie. Verbinding ontstaat als beide partners zich veilig voelen om zichzelf te zijn en er voor elkaar kunnen zijn, juist in kwetsbaarheid. De Imago-dialoog helpt om de verbinding te herstellen waar die is verbrokkeld. 2. Wereldbeeld Hebben jullie een gedeeld gevoel van richting en betekenis? De Imago-visie benadrukt het belang van gedeelde waarden en idealen, maar ook van het inzicht in ieders verschillende achtergrond en perspectief. Als partners elkaars wereldbeeld begrijpen – en daar respectvol mee omgaan – ontstaat er meer acceptatie, zelfs als je van mening verschilt. Wat geloven jullie samen over liefde, leven en jullie toekomst? 3. Communicatie Kun je zeggen wat je voelt en denkt, zonder dat het uitmondt in strijd of stilzwijgen? Goede communicatie is meer dan woorden uitwisselen. Imago-relatietherapie leert je via de Imago-dialoog om te spiegelen, erkennen en je in te leven in de ander. Niet om gelijk te krijgen, maar om écht te begrijpen. Dat verandert strijd in goede communicatie, groei en vebinding. 4. Vertrouwen Kun je op elkaar rekenen, ook als het even moeilijk is? Vertrouwen gaat over eerlijkheid, betrouwbaarheid én het gevoel dat je bij elkaar terecht kunt. Binnen Imago draait het om emotionele veiligheid: het weten dat de ander je ziet, hoort en serieus neemt – ook in je pijn of onzekerheid. 5. Intimiteit Is er nog intimiteit en seksualiteit in jullie relatie? Dit bloeit wanneer partners zich veilig voelen. In Imago-relatietherapie zien we dat emotionele afstand vaak leidt tot seksuele verwijdering. Maar andersom werkt het ook: hoe veiliger je je voelt, hoe makkelijker je je opent voor aanraking, zachtheid en gedeeld verlangen. 6. Balans Voelen geven en nemen in jullie relatie eerlijk verdeeld? Balans gaat over autonomie én verbondenheid. Over zorgen voor jezelf, zonder de ander uit het oog te verliezen. In Imago-relatiesessies onderzoeken we hoe onbewuste patronen zorgen voor scheefgroei – en hoe je weer terug kunt keren naar gelijkwaardigheid. 7. Support Ervaar je steun in wie je bent en waar je voor gaat? Een bewuste relatie is een plek waar je kunt groeien. Binnen het Imago-gedachtengoed betekent support: ruimte geven aan elkaars ontwikkeling, dromen en emoties. Je hoeft niet alles te snappen, maar je kunt wél aanwezig zijn in wat belangrijk is voor de ander. 8. Tijd samen Maken jullie nog bewust tijd voor elkaar? Verbinding vraagt onderhoud. Imago-relatietherapie pleit voor rituelen van contact – zoals waarderingsdialogen of momenten van afstemming. Samen tijd doorbrengen betekent: opnieuw kiezen voor elkaar, ook als het druk is of alles ‘wel loopt’. 9. Diepgang Durven jullie de lagen onder het alledaagse aan te raken? Diepgang betekent niet dat alles zwaar moet zijn. Maar wel dat je nieuwsgierig blijft naar elkaars binnenwereld. Relaties verdiepen als je samen durft te zakken onder de oppervlakte – in gevoel, betekenis en herinnering. Waar staan jullie? Als je jullie relatie langs deze pijlers legt, merk je misschien: hier zit het goed – en daar kan het beter. Dat is geen zwakte, maar een kans. Juist door te kijken naar wat wringt of mist, ontstaat ruimte voor groei. De online relatietest van Samen Inzicht helpt je hierbij. Je vult hem ieder voor zich in, en bespreekt daarna samen de uitkomsten. Het is een veilige, constructieve manier om het gesprek aan te gaan – over verbinding, verlangens en de weg vooruit.